Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Osobiście odradzam Ci tego rodzaju suplementy. Niby są ok i nie szkodzą (ale to okaże się za parę lat a dostarczanie tych substancji zaburzy naturalne wytwarzanie przez organizm). Nie zawracaj sobie głowy substancjami wyizolowanymi z naturalnych produktów a tym bardziej substancjami które nasz organizm sam produkuje. W Twoim wieku wyłącznie [...]
No to chyba jest dobrze skoro jak mówisz gdy Twoja sparingpartnerka Cię kopie to narasta w tobie wścekłość.To nie skupiaj się na zbieraniu i porządkowaniu myśli co zrobić tylko daj się opanować wściekłości i jej oddaj.Też jej współmiernie walnij.Dwa,że na judo też miałaś randori,to jak,na judo mogłać sparować a na muay thai już nie ? ale wiesz, ja [...]
kup kilkanascie/kilkadzieiat kilogramow gainera i jedz po 200g dziennie i dotego dobra dieta stary gdybymja niemial ograniczen kasowych to szybko bym doszedl do poziomu Lucka pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi [...]
Witam, Mam takie pytanie, Okno 9-17 bez treningowy lub 11-19 treningowy Co zrobić jak w nietreningowy chce pojsc pobiegac o 20 ? a nie ma mozliwosci zmienic pory biegania ani okna. Bieganie w formie aero bez sprintow i innych rzeczy. Po bieganiu wypic tylko bialko wpc czy zjesc cos jeszcze ? wtedy okno mi wyjdzie 12 h wiec traci sens to troche.. [...]
Co zrobić jak po redu apetyt wieczorny bierze górę ? mial byc reverse a wszyła świnska masa od tygodnia, nie wiem może dodać tłuszczy i obciąć węgle czy cos ? dodam ze bylem na bardzo niskich kcal a zbliżają się święta i juz z 3kg przybyło i musze to jakos zastopować ;pp głownie apetyt na słodkie
witam prosze o pilna odpowiedz sytuacja wyglada tak ze troche sie wszystko skomplikowalo i od 8 tygodnia zaczalem wbijac propa zamiast enana jak to dalej poleciec zeby zachowac glowne zalozenia cyklu zostalo mi 4 tyg deki i co dalej ? z czego zrobic most jak dlugo propa pociagnac co po propie cykl ma trwac jak w zalozeniu ponad 25tyg
Jedna kawa nie zaszkodzi. Po prostu dobrze jest mieć świadomość pewnych rzeczy. Kawa uzależnia. Jak każdy pobudzacz. Gdyby pewnego razu cudem cała kawa znikneła, z pewnością skończyło by się to zapaścią gospodarki. Bo większość ludzi nie dała by rady pracować/funkcjonować. Dla mnie wypicie tylko dwóch kaw dziennie to sukces. No ale co zrobić.... [...]
[...] Ashley Cole w Romie Oficjalnie: Juan Bernat w Bayernie Szkoda że Valencia zaczyna odbudowywanie sie,od sprzedaży swojego najbardziej perspektywicznego zawodnika.No ale co zrobic, jak mu został tylko roku umowy... .Jak to sie mówi ,lepszy rydz(10 mln) niż nic %) M’Vila i Dodô piłkarzami Interu Jutro przejdą testy.Obaj na wypozyczenie 1 na rok [...]
Właśnie chodzi o to, że jem naprawdę dużo. Mam nieregularne miesiączki, moja ginekolog zleciła mi masę badań które mam zrobić, ale póki co czekam na ich zrobienie, jednak prawdopodobnie nic groźnego, sama mówi, że przez mało aktywny tryb życia i wcześniejsze palenie mogę, mieć zaburzoną gospodarkę hormonalną. Miesiączkuję bardzo rożnie, czasami [...]
generalnie to mozesz te kilka kg jeszcze zjechac i dopiero zaczac mase czysta mase jak zmniejszy sie bf. ale tez nie ma co przesadzac bo chyba nie chcesz zrobic z siebie kosciotrupa :-)
No panie i panowie, postanowiłem sobie zrobić badania przed zamierzanym cyklem , no i widać że prolaktyna na wysokim poziomie,co mnie martwi. Co się z tym wiąże ? niewydolność tarczycy i może dlatego forma nie idzie.. tak jak wyżej wspomniałem że mogę mieć tendencje do gino , a wysoka prolaktyna się z tym wiąże i szereg innych rzeczy, jakieś [...]
znajdź rehabilitanta,on Ci powie co z tym zrobić(z nogami), pewnie też pokaże jak mozesz ćwiczyć :-)) drążek to jedno z najlepszych ćwiczeń,wiec wypadało by go uwględnić w planie a co do planu, nie widzę sensu robienia splita raz na tydzień przy niećwiczeniu nóg. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-09-16 16:24:45
Zawodnicy w UFC, Pride itp. maja sztaby trenerow, pomocnikow, lekarzy, fizjologow, masarzystow etc, ktorzy nic wiecej nie robia tylko sie ucza co zrobic, aby ich wychowanek byl lepszy, silniejszy, sprytniejszy. To co my wiemy, to to co nam sie udalo podgladnac, czy tez nauczyc od zawodowcow. Watpie aby bylismy w 10% tak dobrzy jak Oni. Nie walcze [...]
tak sie sklada ze ja tez chce spalic troche fetu a pod choinke dostalem 300g kretki ultimate i nie wiem co teraz zrobic.... czy wogóle brac ta kretke... wtedy to chyba jeszcze bardziiej tluszczu nabiore...;/ mam juz chyba 17%;/ co zrobic i dlaczego nie grac kretki z efka? a czy mmozna brac kretke i pic zielona i czerwona herbata? bo czytalem ze [...]
Po pierwsze wrzuć pełną ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Po drugie nie da się na takim deficycie budować mięsni, po 3 nie waga, a obwody są istotne. Po 4 co zamierzasz zrobić z taki niskimi kaloriami? Doprowadzisz do rozwalenia goospodarki hormonalnej i będzie kuku. Zacznij [...]
Cześć, było już ok z ręką ale wczoraj sporo klikałem myszką w pracy i rwie mnie lekko znowu w tym przedramieniu + trochę ukłóć. Leci 3 tydzień przerwy w treningach miałem iść teraz w sobotę już, teraz nie wiem co zrobić. Ileż to bedzie się leczyło? zwłaszcza że kończe lek na receptę na stan zapalny itp. Nie wiem co mam z tym zrobić. Zmieniony [...]
Dzisiaj PLAN A 1.Przysiady ze sztangą na plecach 3x15 35kg bodajże 2.Wspięcia (ps. jednak nie mogę trzymać sztangi na nogach bo mi połamie ) 3.Wiosłowanie sztangą 3x12 55 kg 4.Wyciskanie sztangi płasko szeroko 60,60,60 - 12,12,7 powt ostatnie powtórzenie musiałem zrzucić ciężar hah :D 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 35kg 6.Wyciskanie [...]
No bez przesady, nie będę jadł non stop kuraka z ryżem ;) Wystarczy chyba raz kurak + ryż, a nie 3 posiłki z kurakiem :D 2 sprawy - mam trochę niedoboru wszystkiego (węgla i kalorii najwięcej). Co zrobić, jeśli pomiędzy posiłkami jestem dalej głodny ? Jem co 2 do 3 godzin i powiedzmy jestem głodny ;) PS Pakuję w pojemniczki i chodzę z nimi do [...]
[...] z dnia na dzien. musialby przez dluzszy okres przyjmowac ponad 200g witaminy b6, aby to ona powodowala jakies skutki uboczne. co do magnezu, to moze powodowac sennosc, zamulac itd, ale takze watpie aby mialo to sie zrobic z dnia na dzien. najprostsze rozwiazanie, odstaw na tydzien i pozniej znowu wroc, jednoczesnie nie ignoruj innych czynnikow.